Получить консультацию
Заполните форму и администратор свяжется с вами в ближайшее время
Стоматология «Улыбка» обрабатывает файлы cookie. Они помогают нам делать этот сайт удобнее для пользователей.
Как правильно чистить зубы — инструкция
Кажется, что чистить зубы умеет даже ребенок. Но стоматологи постоянно замечают: большинство людей делает это с ошибками. В итоге — кариес, налет и проблемы с деснами.
В этой статье мы дадим простую пошаговую инструкцию. Если соблюдать ее каждый день, визиты к стоматологу станут редкими и короткими.
В этой статье мы дадим простую пошаговую инструкцию. Если соблюдать ее каждый день, визиты к стоматологу станут редкими и короткими.
Почему «водить щеткой туда-сюда» — плохо?
Самая частая ошибка — хаотичные горизонтальные движения. Так вы:
— растираете налет, а не убираете его,
— травмируете десны (из-за этого появляется кровоточивость),
— быстро стираете эмаль возле десен.
Правильная техника — выметающие движения от десны к краю зуба. Представьте, что вы выметаете мусор из-под плинтуса веником.
— растираете налет, а не убираете его,
— травмируете десны (из-за этого появляется кровоточивость),
— быстро стираете эмаль возле десен.
Правильная техника — выметающие движения от десны к краю зуба. Представьте, что вы выметаете мусор из-под плинтуса веником.
Что вам понадобится
Перед чисткой убедитесь, что у вас есть:
- Зубная щетка средней жесткости (если стоматолог не посоветовал мягкую или жесткую специально).
- Паста с фтором (для большинства взрослых это правильный выбор).
- Зубная нить (флюсс) или ирригатор — опционально, но желательно.
Пошаговая инструкция (5 шагов)
- Правильное положение щеткиВозьмите щетку так, как держите ручку — не в кулак, а легко, тремя пальцами. Сильно давить не нужно.
Приложите щетку под углом 45 градусов к линии десен. Кончики щетинок должны слегка заходить под десну (туда, где прячется налет). - Чистим наружную поверхность (щечную)Начните с верхней челюсти справа. Делайте короткие выметающие движения от десны вниз (на верхней челюсти — сверху вниз, на нижней — снизу вверх).
По 3-5 движений на каждые два зуба. Медленно перемещайте щетку по всей челюсти. - Чистим внутреннюю поверхность (небную и язычную)Это место чистят реже всего, а зря. Именно здесь чаще всего откладывается камень.
Техника та же: угол 45 градусов, выметающие движения. Для нижних передних зубов удобно поставить щетку вертикально и чистить движениями «на себя». - Жевательная поверхностьЗдесь все проще. Поставьте щетку прямо (щетинками вниз/вверх) и делайте возвратно-поступательные движения — как будто трете сковородку щеткой. Не забывайте про последние зубы («семерки» и «восьмерки»), их часто пропускают.
- Завершающий этап — язык и смывание пастыПочистите язык обратной стороной щетки (с ребристым покрытием) или мягкой щеткой. 5-7 движений от корня к кончику.
После чистки сплюньте пасту, но не полощите рот водой сразу.
Как понять, что вы чистите слишком долго или мало?
Ориентир — 2 минуты. Многие чистят 30 секунд или, наоборот, 5 минут с давлением.
Самый простой способ контроля:
– щетина разлетается в стороны через 2 недели,
– края зубов у десен стали прозрачными или чувствительными,
– десны опустились (обнажились корни).
Если заметили это — купите мягкую щетку и чистите без нажима.
Самый простой способ контроля:
- Поставьте песочные часы на 2 минуты в ванную.
- Или поставьте мелодию на телефоне.
- Многие электрические щетки пищат каждые 30 секунд — переключайте зоны под этот сигнал.
– щетина разлетается в стороны через 2 недели,
– края зубов у десен стали прозрачными или чувствительными,
– десны опустились (обнажились корни).
Если заметили это — купите мягкую щетку и чистите без нажима.
Самые частые ошибки новичков
- Чистка сразу после кислой еды (после яблок, лимона, кофе, вина). Кислота размягчает эмаль, щетка ее просто стирает. Подождите 30 минут.
- Никогда не пользуйтесь общей щеткой — это передает бактерии.
- Мытье щетки кипятком или в посудомойке. Щетина деформируется. Просто ополосните водой.
- Хранение щетки в закрытом футляре. Там размножаются бактерии. Храните в стакане щетиной вверх, не накрывая, чтобы щетка высыхала.
Когда чистить зубы — до завтрака или после?
Однозначный ответ дает стоматология: после завтрака.
Почему?
Почему?
- За ночь во рту скопились бактерии. Если почистить до еды, а потом съесть сладкое — бактерии моментально съедят сахар и выделят кислоту.
- Если почистить после — вы уберете и ночной налет, и остатки пищи.
Что насчет зубной нити и ирригатора?
Чистка щеткой вычищает только 3 из 5 поверхностей зуба. Две боковые стенки (между зубами) щетка не берет.
Зубная нить (флосс) — нужна раз в день, лучше вечером. Без нее кариес между зубами практически неизбежен.
Ирригатор — отличное дополнение, если у вас:
Зубная нить (флосс) — нужна раз в день, лучше вечером. Без нее кариес между зубами практически неизбежен.
Ирригатор — отличное дополнение, если у вас:
- брекеты или мосты,
- часто кровоточат десны,
- есть импланты.
Чек-лист — как проверить себя вечером
После чистки проведите языком по зубам:
- Гладкие, скользкие (как стекло) — отлично.
- Шершавые, с налетом — чистили плохо.
ИТОГО
Правильная чистка — это:
- Движения выметающие (от десны).
- Время 2 минуты.
- Угол 45 градусов.
- Последовательность: наружная → внутренняя → жевательная → язык.
- Не полоскать рот сразу после смывания пасты (дать фтору поработать).
Обратите внимание
Информация, представленная в материале, носит исключительно ознакомительный и информационный характер и не является медицинской рекомендацией, диагнозом или руководством к лечению. Самолечение может быть опасно для здоровья. В соответствии с требованиями безопасности, этики и законодательства Российской Федерации, включая статью 22 Федерального закона № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», любые решения, касающиеся состояния здоровья, диагностики и лечения, должны приниматься только после консультации с квалифицированным медицинским специалистом.
Информация, представленная в материале, носит исключительно ознакомительный и информационный характер и не является медицинской рекомендацией, диагнозом или руководством к лечению. Самолечение может быть опасно для здоровья. В соответствии с требованиями безопасности, этики и законодательства Российской Федерации, включая статью 22 Федерального закона № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», любые решения, касающиеся состояния здоровья, диагностики и лечения, должны приниматься только после консультации с квалифицированным медицинским специалистом.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ